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十三种营养和饮食,使你的头发活泼

女性应该产生一个伟大的发型对公司和染色,如干燥。但是,在此过程中头发受损。但是放弃所有这些并且长时间的努力也是很有耐心的。因此,必须保持容易损坏的健康头发。近日,女性注意力放在相关产品接受手术发型店各种治疗,以保持健康的头发。最近,已经出现了各种家庭护理产品的销售增长在家里谁管理的妇女人数的,不要忘记有一个健康和丰富的头发是正确的营养物质蛋白质,维生素和矿物质。美国在线媒体推出了13种营养素和饮食,让头发保持活力。 1.维生素A - 蛋黄,菠菜,维生素A被赋予了光泽和光泽的头发。它可以在头皮中保持适当的油脂并抑制头发干燥。胡萝卜,蛋黄,牛奶和菠菜。 2.生物素(生物素) - 发挥作为一种花生酱,杏仁和复合维生素B对皮肤和头皮的健康产生积极的影响。鸡蛋,花生酱,和许多在香蕉中发现,杏仁使头皮的不错的质感。 3.维生素B12 - 奶酪,牛奶,维生素B12有利于预防脱发,促进头发细胞的生长和分裂。只有haejuji旺盛的生长你的头发,你可以慢缺陷时,头发的生长过程。富含维生素B12的食物是奶酪,鸡蛋和牛奶。 4.维生素C - 柠檬,草莓维生素C是保护身体免受自由基的抗氧化剂。健康的头发以及皮肤,根据需要为牙龈健康的重要营养素,如果头发可以引起脱发或头屑,干燥变得不足。包括柠檬,草莓,葡萄柚和许多其他水果。 5.杏仁富含维生素E-,如坚果或鱼deungpureun杏仁,花生等。浓密的头发正常,保持油,水,具有防止头发变干的效果。 6.叶酸谷物,一种维生素B花椰菜氨基酸用于核酸合成必不可少的,并且在细胞分裂和生长中起重要作用。您可以体验气血不足或更多,如贫血都是建议孕妇摄入的营养物质特别。它包含谷物或类似的西兰花,菠菜,往往主要是在吃营养形式。 7.烟酸 - 烟酸和烟酰胺属于维生素B组金枪鱼,鸡胸肉,水溶性维生素的总称。需要整体代谢的神经递质的营养素和生产供应,保持皮肤和头发的水分。它含有丰富的金枪鱼和鸡胸肉,香菇等,增强光泽和光泽的头发。 8.铁肉,杏铁增加了头发的强度。如果缺乏铁变得更容易切割头发变薄和干燥。它包含在肉,杏,菠菜和鸡蛋中。 9.锌牡蛎,土豆缺锌与直接损失有关。具有多发在实力和核心营养素增长同样重要的是保持黑发。它包含在牡蛎,坚果,鸡蛋和甘薯中。 10.镁鲑鱼镁有助于头发生长。三文鱼和坚果。 11.蛋白质 - 豆腐和豆毛的主要成分是蛋白质。因此,它包含了对头发的生长,牛奶,豆制品,豆腐,鱼类等的最重要因素12.ω-3鲑鱼,亚麻种子ω-3脂肪酸有助于促进头发生长,抑郁症,炎症。三文鱼,鱼肝油,亚麻籽和牙齿种子。 13.'胎儿维生素'的摄入量是多少?良好的产前维生素和营养物质,头发类似成分,但有包括铁和叶酸的差异。

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